Waarom 'gewoon stoppen' vaak niet lukt
Herken je dat gevoel? Je hebt jezelf plechtig beloofd om je gedrag te veranderen. Je wilt niet meer snoepen bij stress, minder tijd doorbrengen op je telefoon, of eindelijk stoppen met dat eeuwige uitstelgedrag. Maar op het moment dat je even niet oplet, val je weer terug in je oude gewoonte. Het lijkt wel of er een automatische piloot in je hoofd zit die sterker is dan je eigen wil.
Dit is ontzettend frustrerend. Je voelt je schuldig, terwijl het eigenlijk niets met wilskracht te maken heeft. Je zit vast in een onbewust proces dat sterker is dan je bewuste besluit om te veranderen.
Je onbewuste brein en vasthouden aan gewoontes
Bijna 95% van ons dagelijks gedrag gebeurt op de automatische piloot. Je onbewuste brein houdt van voorspelbaarheid en herhaling. Een gewoonte is ooit ontstaan omdat het je op dat moment iets opleverde — zoals rust, afleiding of troost — en nu voert je systeem dat programma elke keer weer feilloos uit.
Omdat deze patronen onbewust zijn, kun je ze met logisch nadenken vaak niet stoppen. Met hypnotherapie werken we direct met die 'automatische piloot'. We veranderen de koppeling in je onbewuste brein, zodat de drang naar de oude gewoonte wegvalt en er ruimte komt voor nieuw gedrag dat wél bij je past.
Vastlopen in hetzelfde gedrag: hoe ziet dat eruit?
Onbewuste patronen zijn er in alle soorten en maten. Vaak merk je ze pas op als ze je echt in de weg gaan zitten, je energie kosten of je simpelweg beperken in je dagelijks leven. Het zijn die handelingen waarvan je achteraf vaak denkt: "Waarom heb ik dat nou wéér gedaan?"
Herken je jezelf in deze voorbeelden?
- Emotie-eten: Je grijpt automatisch naar snacks of zoetigheid bij stress, vermoeidheid of eenzaamheid.
- Uitstelgedrag: Je weet precies wat je moet doen, maar je verliest jezelf telkens weer in afleidingen of nutteloze taken.
- Pleasegedrag: Je zegt automatisch 'ja' tegen de ander, terwijl je diep vanbinnen 'nee' voelt.
- Te veel schermtijd: Je pakt je telefoon zonder erbij na te denken en verliest ongemerkt uren aan scrollen op social media.
- Nagelbijten of friemelen: Kleine, dwangmatige gewoontes die opspelen zodra je je onrustig of geconcentreerd voelt.
- Vastgeroeste reacties: Je schiet telkens in dezelfde verdediging of irritatie, ook al neem je je voor om rustig te blijven.
- Grenzen negeren: Je gaat structureel over je eigen grenzen heen omdat je geen nee durft te zeggen.
Van gewoonte naar verslaving
Soms gaat een gewoonte een stap verder en voelt het als een verslaving waar je geen grip meer op hebt. Denk aan roken, een suikerverslaving of het overmatig gebruik van alcohol of (soft)drugs om te kunnen ontspannen. Ook als naaste van iemand met een verslaving kun je vastzitten in patronen, zoals jezelf volledig wegcijferen of constant de controle willen houden.
Hoewel dit gedrag aan de oppervlakte vaak over het middel of de handeling zelf lijkt te gaan, ligt de werkelijke oorzaak bijna altijd dieper. Met hypnotherapie maken we de onderliggende emoties of onbewuste triggers die deze drang voeden inzichtelijk. Door de bron aan te pakken in plaats van alleen het symptoom, wordt het proces van loslaten vele malen makkelijker en duurzamer.
Waarom wilskracht alleen niet werkt
De reden dat het zo lastig is om deze gewoontes te doorbreken, is dat ze diep ingesleten zijn als een soort software in je onbewuste brein. Je onbewuste ziet deze gewoontes vaak als een manier om je te helpen — bijvoorbeeld door je te troosten met eten of je af te leiden van spanning. Omdat dit proces razendsnel en automatisch gaat, ben je de fout al in gegaan voordat je bewuste verstand er iets van kan vinden.
Veranderen bij de bron
Hypnotherapie is zo effectief bij gedragsverandering omdat we niet proberen om de gewoonte te 'onderdrukken' met wilskracht. In plaats daarvan maken we direct contact met het deel van je brein waar het automatisme is opgeslagen.
Door de onbewuste impuls achter het gedrag aan te pakken, verandert de reactie van binnenuit. De automatische drang valt weg, waardoor je niet meer hoeft te vechten tegen jezelf. De verandering voelt hierdoor niet als een zware opgave die je moet volhouden, maar als een logisch en natuurlijk gevolg.
Ik ben Charissa, en ik help je bij blijvende verandering
Dagelijks zie ik hoe frustrerend het is als je telkens weer terugvalt in hetzelfde gedrag, terwijl je met je verstand allang hebt besloten dat je het anders wilt. Of het nu gaat om emotie-eten, nagelbijten of uitstelgedrag: het voelt vaak alsof je de controle verliest aan een automatisme. In mijn praktijk werken we niet aan je wilskracht, maar richten we ons op de bron in je onbewuste brein.
Het is mijn missie om je te helpen die automatische reactie te stoppen. Wanneer de onbewuste koppeling achter je gedrag wegvalt, hoef je niet langer tegen jezelf te vechten om iets vol te houden. Verandering gaat dan niet meer over 'moeten' of wilskracht, maar het voelt als een logische en natuurlijke stap. Wil je meer weten over mij en waarom ik voor dit vak heb gekozen?
"Ik probeerde al jaren te stoppen met snaaien in de avond, maar op een onbewaakt moment deed ik het toch weer. Na de sessies bij Charissa was de drang gelukkig snel verdwenen. Ik hoef me niet meer in te houden of streng te zijn; het snoepen interesseert me gewoon niet meer."
Annet
"Mijn uitstelgedrag zorgde voor enorm veel stress op mijn werk. Dankzij de hypnotherapie begrijp ik nu dat dit een automatische reactie was die ik met mijn verstand niet kon stoppen. Ik pak dingen nu direct aan zonder die bekende interne strijd. Het gaat nu vanzelf."
Koen
"Ik was altijd aan het pleasen en durfde nooit nee te zeggen. Door de sessies bij Charissa is dat eeuwige schuldgevoel weg als ik voor mezelf kies. Ik hoef er niet eens meer over na te denken; ik geef nu gewoon mijn grens aan zonder dat het me de hele dag spanning kost.
Marjan
Zo werkt online hypnotherapie bij MindSolve
De sessies duren 60–90 minuten en vinden online plaats, gewoon in je eigen vertrouwde omgeving. We werken gericht aan het her-programmeren van de automatische impulsen in je onbewuste brein die jouw gewoonte in stand houden. Meestal zijn 1 tot 3 sessies voldoende om de oude koppeling te doorbreken en ruimte te maken voor nieuw gedrag.
Na elke sessie ontvang je een open betaalverzoek. Je bepaalt zelf wat je betaalt. Indien gewenst krijg je een ondersteunende mp3 om je onbewuste brein te helpen de nieuwe patronen te verankeren en plannen we een moment om later samen te kijken hoe het met je nieuwe gewoontes gaat.
Klaar om de knop definitief om te zetten?
Je hoeft niet te blijven vechten tegen gewoontes die je niet langer dienen.
Laten we samen de automatische patronen in je onbewuste brein doorbreken, zodat je weer de regie hebt over je eigen gedrag zonder dat het je constante moeite kost.