Misschien herken je het wel. Die zware deken die over je heen ligt. Die stem in je hoofd die zegt dat je niet goed genoeg bent. Dat gevoel dat alles moeite kost, zelfs de simpelste dingen. Depressie is geen zwakte en geen keuze. Het is een toestand die je hele leven kan kleuren, zonder dat je precies weet hoe je eruit komt.

Misschien herken je het wel. Je snapt rationeel waarom je reageert zoals je reageert. Je weet dat het niet handig is om zo boos te worden, zo te pleasen, of jezelf zo klein te maken. Toch blijft het terugkomen. Steeds opnieuw. Alsof er een automatische piloot in je hoofd zit die je niet kunt uitzetten.

Misschien herken je het. Die stem in je hoofd die fluistert dat je niet slim genoeg bent. Niet interessant genoeg. Niet knap genoeg. Niet succesvol genoeg. Gewoon… niet genoeg. Het is een gevoel dat ik keer op keer tegenkom in mijn werk als hypnotherapeut. Mensen die op het eerste gezicht goed functioneren, maar innerlijk worstelen met een diepgeworteld gevoel van ontoereikendheid. Ze komen bij mij met klachten als angst, perfectionisme, uitputting of relatieproblemen. Maar als we dieper graven, blijkt er bijna altijd één rode draad te lopen: het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn. In dit artikel neem ik je mee naar de oorsprong van dit gevoel. Ik laat je zien hoe het je dagelijks leven beïnvloedt, waarom het zo hardnekkig is, en vooral… hoe je er echt vanaf kunt komen.

Voel jij je vaak vast in negatieve gevoelens? Stress, onzekerheid, verdriet. Het lijkt soms alsof je er niet uit komt. Je probeert positief te denken, maar dat voelt geforceerd. Je wacht tot de omstandigheden veranderen, maar dat duurt te lang. Wat als ik je vertel dat je iets veel krachtiger hebt dan positief denken? Iets wat al in je zit, opgeslagen in je lijf. Jouw herinneringen. In dit artikel laat ik je zien hoe je met herinneringen snel je stemming kunt veranderen. Niet door erover na te denken, maar door ze echt te voelen.

Jarenlang had ik er zelf last van, zonder dat ik wist wat het was. Ik verstopte me in de periodes dat het minder goed ging. Liet liever niet zien wat er écht in me omging. Ik had last van faalangst, vond anderen altijd beter dan mezelf, wilde alles te goed doen en ging vaak over mijn eigen grenzen heen. Pas later ontdekte ik dat er onder al die patronen één ding zat dat alles met elkaar verbond: toxische schaamte. Het is dat beklemmende gevoel dat je niet goed genoeg bent, dat je tekortschiet, dat er iets mis is met jou als persoon. En het sluipt overal tussendoor. Het uit zich in je werk, je relaties, je keuzes. Je denkt dat je gewoon wat onzeker bent of perfectionistisch, maar in werkelijkheid is het iets dat dieper zit: toxische schaamte — en die werkt als een onzichtbare rem op alles wat je doet, denkt en voelt.

Vergeven klinkt simpel, maar het is vaak een van de moeilijkste dingen die je kunt doen. Iedereen maakt in zijn leven situaties mee waarin pijn, teleurstelling of boosheid ontstaat. Je wordt gekwetst, iemand behandelt je oneerlijk, of je voelt je verraden. Het idee van vergeving roept dan al snel weerstand op: waarom zou jij degene moeten zijn die loslaat, terwijl de ander jou iets heeft aangedaan? Toch blijkt dat juist vergeven enorm waardevol is, niet zozeer voor de ander, maar vooral voor jezelf.

Je herkent het vast wel: je ontvangt een uitnodiging voor een feestje en voelt meteen een knoop in je maag of spanning op je borst. Gedachten razen door je hoofd: "Wat moet ik zeggen? Hoe kom ik over? Wat als mensen me raar vinden?" Het liefst zoek je meteen een excuus om niet te gaan. Sociale angst kan zich op allerlei manieren uiten. Voor de één is het blozen tijdens een praatje met een onbekende, voor de ander kan zelfs een simpel telefoontje al voor paniek zorgen. Misschien ben je constant bezig met wat anderen van je denken, of vermijd je sociale situaties helemaal. Hoe dan ook, het kost je energie, beperkt je vrijheid en kan zelfs invloed hebben op je relaties of kansen. 

Het overkomt ons allemaal wel eens. Iemand zegt iets—misschien iets kleins, of op een bepaalde toon—en ineens reageer je heftiger dan je zou willen. Misschien schiet je uit je slof, trek je je terug, of voel je je compleet uit balans. Maar waar komt dat vandaan? Waarom raakt het je zo diep? Dat zijn emotionele triggers, en die gaan vaak verder dan je op het eerste gezicht zou denken. In dit artikel ga ik hier dieper op in: met heldere voorbeelden, waardevolle inzichten en praktische tips. Want hoe beter je je eigen triggers leert begrijpen, hoe meer vrijheid je krijgt in hoe je reageert.

Grenzen stellen klinkt simpel, maar in de praktijk is nee zeggen vaak allesbehalve makkelijk. Of het nou gaat om die collega die altijd op het laatste moment iets bij je neerlegt, een partner die meer vraagt dan je kunt geven, of die ene vriendin die altijd op je rekent – voor je het weet zeg je weer ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt. En dan komt dat knagende schuldgevoel. Had je toch voor jezelf moeten kiezen? In dit artikel beschrijf ik hoe je dat aanpakt, zonder dat je ’s nachts ligt te piekeren of je iemand hebt gekwetst – inclusief een praktische handleiding die je zo kunt volgen.

Sta je wel eens voor een keuze en voel je je hoofd vollopen met chaos? Een nieuwe baan, een verhuizing, of zelfs wat je dit weekend gaat doen – het leven vraagt constant om beslissingen. Maar wat als je een helder kompas had dat je zonder twijfel de weg wijst? Dat kompas heb je al: het zijn je persoonlijke waarden. Als je weet wat je écht belangrijk vindt, krijgt besluiteloosheid geen kans meer en maak je keuzes die naadloos bij je passen. In dit artikel duiken we in de kracht van waarden, waarom ze essentieel zijn om knopen door te hakken, en hoe je ze ontdekt én gebruikt om je leven richting te geven.

Besluiteloosheid kan je leven onnodig zwaar maken. Of het nu gaat om het kiezen van een nieuwe baan, het plannen van je dag of zelfs het bepalen van je volgende maaltijd, dat eindeloze getwijfel houdt je vast in een web van stress en onzekerheid. Maar wat als het ook anders kan? Wat als je met meer vertrouwen en rust knopen kunt doorhakken? In dit artikel ontdek je waarom besluiteloosheid je soms in zijn greep houdt en hoe je met praktische, bewezen strategieën sneller en effectiever keuzes maakt – zonder dat het je compleet uitput.

Iedereen heeft het wel eens: je moet iets belangrijks doen, maar ineens ben je je mailbox aan het ordenen, een serie aan het kijken of je huis aan het poetsen. Uitstelgedrag sluipt er zo makkelijk in, en voor je het weet, zit je met een deadline die akelig dichtbij komt. Maar waarom doen we dit eigenlijk? En hoe kom je ervan af? In dit artikel duik ik in de oorzaken, symptomen en oplossingen voor uitstelgedrag. Je krijgt inzichten en praktische tips, zodat jij eindelijk afscheid kunt nemen van dat eeuwige uitstellen – met een moeilijk woord ook wel procrastineren genoemd.