Voel jij je vaak vast in negatieve gevoelens? Stress, onzekerheid, verdriet. Het lijkt soms alsof je er niet uit komt. Je probeert positief te denken, maar dat voelt geforceerd. Je wacht tot de omstandigheden veranderen, maar dat duurt te lang. Wat als ik je vertel dat je iets veel krachtiger hebt dan positief denken? Iets wat al in je zit, opgeslagen in je lijf. Jouw herinneringen. In dit artikel laat ik je zien hoe je met herinneringen snel je stemming kunt veranderen. Niet door erover na te denken, maar door ze echt te voelen.
Waarom blijf je hangen in negatieve gevoelens?
Het gebeurt sneller dan je denkt. Je wordt wakker en voelt je al zwaar. Of iemand zegt iets en je hele dag kantelt. Voor je het weet zit je vast in dat gevoel.
En dan begin je te denken: waarom voel ik me zo? Wat is er mis met mij?
Je probeert jezelf te overtuigen dat het wel meevalt. Dat je je niet zo moet aanstellen. Maar die gedachten helpen niet. Ze maken het alleen maar erger, omdat je nu ook nog eens boos op jezelf wordt.
Ondertussen stapelen de negatieve gevoelens zich op. Je raakt uitgeput. Je trekt je terug. Je durft minder. Je voelt je kleiner.
En het ergste? Je begint te geloven dat dit normaal is. Dat je nu eenmaal zo bent. Dat je altijd zo zult blijven voelen.
Maar dat klopt niet.
Je hebt ook andere momenten gekend. Momenten waarop je je licht voelde. Vrij. Zeker van jezelf. Gelukkig, zonder dat je er iets voor hoefde te doen.
Die gevoelens zijn niet weg. Ze zitten nog steeds in je lijf, ergens opgeslagen. En hier komt het, je kunt ze terughalen.
Hoe herinneringen je stemming direct kunnen veranderen
Je brein is bijzonder. Het maakt geen onderscheid tussen een herinnering en wat er nu gebeurt. Als je je echt in een moment terugplaatst, met al je zintuigen, dan voelt je lijf het weer.
Niet als gedachte. Als sensatie.
Denk maar eens aan die ene vakantie waar alles even mocht zijn. Dat moment met je beste vriend waarop je je compleet jezelf voelde. Die keer dat je iets deed en dacht: dit klopt gewoon.
Als je daar nu aan terugdenkt, voel je dan iets veranderen? Misschien heel subtiel. Een lichte ontspanning in je schouders. Een warmte in je borst. Een glimlach die vanzelf komt.
Dat is geen toeval. Dat is je lijf dat herkent: dit gevoel ken ik. Dit heb ik eerder gevoeld.
En dat gevoel kun je meenemen naar nu. Je kunt het gebruiken op momenten dat je het nodig hebt. Wanneer je stress voelt. Wanneer je onzeker bent. Wanneer je vastzit in je hoofd.
Het klinkt misschien te simpel. Maar juist daarom werkt het zo goed.
Je hoeft niet te wachten tot de omstandigheden perfect zijn om je goed te voelen. Je hebt het al een keer gevoeld. Dus je kunt het weer voelen.
De oefening: Haal je krachtige gevoel terug
Ik ga je een oefening geven die je direct kunt toepassen. Het duurt maar een paar minuten, maar het effect kan groot zijn.
Stap 1: Kies een moment
Denk aan een moment waarop je je echt goed voelde. Het mag een groots of spectaculair moment zijn, bijvoorbeeld een geweldige vakantie of groot feest. Maar het kan ook klein zijn. Dat moment waarop je in de zon zat en even helemaal niets hoefde. Die avond waarop je lachte tot je buikpijn had. Die ochtend waarop je wakker werd en gewoon blij was.
Kies één specifiek moment. Niet een algemeen gevoel, maar een concrete herinnering.
Stap 2: Ga terug naar dat moment
Sluit je ogen als dat prettig voelt. Stel je voor dat je terug bent in dat moment. Niet alsof je ernaar kijkt, maar alsof je er echt bent.
Wat zie je om je heen? Kleuren, vormen, licht?
Wat hoor je? Geluiden, stemmen, muziek, stilte?
Wat voel je? De zon op je huid, de wind in je haar, de warmte van een omhelzing?
Wat ruik je? Misschien een geur die je meteen terugbrengt?
Hoe meer zintuigen je activeert, hoe echter het wordt.
Stap 3: Voel het in je lijf
Nu komt het belangrijkste deel. Voel waar dat gevoel zit in je lijf.
Is het in je borst? Je buik? Je schouders?
Voelt het warm? Licht? Ruim? Zacht?
Blijf daar even bij. Adem rustig. Laat het gevoel groter worden. Geef het de ruimte.
Stap 4: Anker het gevoel
Als je dat gevoel goed voelt, maak dan een klein gebaar. Leg je hand op je hart. Maak een vuist. Raak je pols aan. Wat dan ook.
Dit gebaar wordt je anker. Elke keer dat je dit gebaar maakt, kun je dat gevoel weer oproepen. Het klinkt raar, maar het werkt. Je brein koppelt het gebaar aan het gevoel.
Stap 5: Gebruik het wanneer je het nodig hebt
De volgende keer dat je je gestrest voelt, of onzeker, of verdrietig, doe dan je gebaar. Haal bewust die herinnering terug. Voel het weer.
Het hoeft niet perfect te zijn. Zelfs als je maar een fractie van dat gevoel terugkrijgt, is dat al winst. Want dat kleine beetje kan genoeg zijn om je uit die negatieve spiraal te halen.
Waarom dit werkt (en wat er gebeurt als je het niet doet)
Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat je niet altijd controle hebt over je gevoelens. Ze komen en gaan. Soms lijken ze je te overrompelen.
Maar wat als je wél controle zou kunnen krijgen? Niet door je gevoelens weg te duwen, maar door bewust te kiezen welk gevoel je wilt voelen.
Dat is precies wat deze oefening doet. Het geeft je een tool. Een manier om zelf te sturen, in plaats van gestuurd te worden door wat er gebeurt.
En als je dit niet doet? Dan blijf je afhankelijk van de buitenwereld. Dan wacht je tot iemand iets aardigs zegt. Tot de zon gaat schijnen. Tot het weekend is. Tot je vakantie hebt.
Ondertussen blijf je hangen in die zware gevoelens. Ze worden sterker. Ze gaan meer ruimte innemen. Je raakt steeds verder verwijderd van wie je eigenlijk bent.
Maar het hoeft niet zo te zijn.
Je hebt meer kracht dan je denkt. Die kracht zit in je herinneringen. In de momenten waarop je je op je best voelde. Die momenten zijn niet weg. Ze zijn er nog. En je kunt ze gebruiken.
Wat zou er gebeuren als je jezelf vaker herinnert aan hoe je je op je best voelt? Als je dat gevoel bewust terug zou halen, op momenten dat je het nodig hebt?
Probeer het. Doe de oefening. Voel wat er gebeurt.
Hulp nodig bij het terughalen van krachtige gevoelens?
Soms lukt het niet meteen om die herinneringen echt te voelen. Misschien zitten er blokkades. Misschien zijn de negatieve gevoelens zo sterk dat ze alle ruimte innemen.
Dat is oké. Het betekent niet dat je het niet kunt. Het betekent alleen dat je er misschien wat begeleiding bij nodig hebt.
Ik help mensen om weer toegang te krijgen tot die krachtige gevoelens. Om oude patronen te doorbreken die in de weg zitten. Om weer te voelen wat ze al lang niet meer hebben gevoeld.
Wil je weten of ik je kan helpen? Vul het contactformulier in of stuur me een bericht. Dan maken we een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking. Zonder druk, zonder verplichtingen. Gewoon even kijken wat er mogelijk is.
Want je verdient het om je goed te voelen. Niet alleen af en toe, maar vaker. Veel vaker.
Reactie plaatsen
Reacties